Progressive Muskelrelaxation (PMR)

PMR ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren. Für jeden einfach zu erlernen und dabei äußerst wirkungsvoll.

Über bewußtes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird die Körperwahrnehmung geschult und Entspannungsreaktionen in Gang gesetzt.

Wirkungsvoll bei sämtlichen Anspannungszuständen, wie zum Beispiel Stress, körperlichen Verspannungen, spannungsbedingten Kopfschmerz, Schlafstörung, Blutdruckproblemen, Unruhe, Zähneknirschen,... .

Mit anderen Worten: Sie lernen auf körperlicher Ebene eine optimale Ökonomie Ihres Muskeltonus. Sie üben, Ihre Muskeln nur so stark anzuspannen, wie es im Moment z.B. für Ihre aufrechte Haltung notwendig ist. Sie vermeiden eine Überanstrengung und sparen Energie. Dieser Aspekt ist, abgesehen von alltäglichen Aktivitäten, z.B. auch im Sport (Kampfsport,..) und beim Musizieren äußerst hilfreich.

Auf geistiger Ebene lernen Sie, sich zu konzentrieren und zu fokussieren. Sie erfahren Abstand zum Alltag und einen Weg aus dem "Gedankenkarussell".

Erfahrungsgemäß ist PMR auch für Männer sehr gut geeignet.

Im Aufbautraining wird die Methode so weit verfeinert, dass Sie an jedem Ort und zu jeder Zeit, unabhängig von äußeren Umständen, bewusst entspannen können.

Info: Ich werde in meinen Kursen oft gefragt, ob es nicht möglich ist, auch mit einer Anleitung auf CD zu üben.

Meine Antwort: Natürlich ist das prinzipiell möglich. Wenn Sie allerdings wirklich lernen wollen, eigenständig zu entspannen und dies vor allem auch im Alltag umsetzen wollen, dann ist es unumgänglich mit einem Trainer die "Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen" individualisiert einzuüben.

Basistraining/ Aufbautraining

• als Einzeltraining: 4x 60 Min; Termine nach Vereinbarung.                   Kosten: 75 € je 60 Min